Napitak od voca i zitarica:
Pomjesajti u miskeru:1 dcl sok od narance; 1 dcl sok od jabuke; 1 v. zl. zitnih pahuljica, 2 zl. psenicnih klica, pola jogurta (okus po zelji)
Nutritivne Vrijednosti: 218 kalorija; 13.1g proteina; 3.4g masnoce; 96.1g karbohidrata
Griz:
Skuhati po zelji
Dodati ½ banane i secer ili mad po zelji. Razrijediti s mlikom ili vodom po potrebi.
Nutritivne Vrijednosti (ako je pripremljeno s punomasnim miljekom): 206 kalorija; 3.6g protein; .3g masnoce; 42.5g karbohidrata
RUCAK
Juha s piletinom i brokulima
2.5 dcl ciste juhe; 1 zl. brasna; 10dkg kuhanih brokula; 1 zl. kiselog vrhnja ili jogurta
Ugrijati vrhnje ili jogurt I dodati brasno – mjesati u glatku smjesu. Dodati juhu I brokule I prokuhati 1 min. Sol/papar po zelji. Kad se prohladi smiksati I razrijediti mlijekom/vodom po potrebi.
Nutritivne Vrijednosti: 66.5 kalorija; 5.9g proteina; 2.2g masnoce; 6.2g karbohidrata
Jogurt shake s vocem
Pomjesajti u miskeru:
½ jogurta; saka jagoda (moze i smrznute); 1dcl sok od ananasa .
Nutritivne Vrijednosti: 123.7 kalorija; 4.1g proteina; 4.3g masnoce; 17.3g karbohidrata
UZINA
Cokoladni ili kikiriki shake
Pomjesajti u miskeru:
3 dcl mlijeka; 1 zl. maslaca od kikirikija ili nutelle; 1 zl. zasladivaca (secer, natren, med)
1 tsp. sweetener (honey, brown sugar, sugar optional)
Nutritivne Vrijednosti (ako je pripremljeno s punomasnim miljekom i medom): 366 kalorija; 30.6g protein; 17.4g masnoce; 36.5g karbohidrata
VECERA
Piletina s povrcem
Kuhati : ½ pilecih prsa; 1 srednji krumpir; 2 mrkve (sacuvati juhu)
Miksati: piletinu I povrce, uz dodavanje pilece juhe. Sol/papar po gustu
Nutritivne Vrijednosti: 284.5 kalorija; 32.1g proteina; 4.7g masnoce; 28g karbohidrata
Pire od slatkih biza
Prvo skuhati, a onda smiksati 2-3dgk biza. Razrijediti s mlijekom/vodom po zelji; sol/papar po zelji.
Nutritivne Vrijednosti: 116 kalorija; 8.8g proteina; 3.5g masnoce; 24g karbohidrata
Shake od jabuka
2 dcl kasice od jabuka (ili 1 svjeze izriban jabuka); ½ jogurta; 0.5 dcl sok od jabuke
Calories: 308.5 Protein: 4.2g Fat: 4.7g Carbohydrate: 32.3g
Nutritivne Vrijednosti (bez secera): 176 kalorija; 4.2g proteina; 4.7g masnoce; 32.3g karbohidrata
DESERT
Kremasti Cokoladni Mousse
Pomjesajti u miskeru:
1 mali suhi cokoladni kolac; 1-2 kugle vanilija sladoleda; 1dcl mlijeka (ili vise po zelji)
Nutritivne Vrijednosti: 467.5 kalorija; 4.8g proteina; 21.2g masnoce; 75.2g karbohidrata
Totalni unos kalorija za dan je otprilike 2446 s punomasnim mlijekom i zasladivacima; ili 2017 s bezmasnim mlijekom i bez dodatnih zladivaca.
2 komentara:
Hi Gloria! I checked out your blog with google translations- it sounds like you're having the exact same surgery I did (3 piece Lefort, saggital split osteotomy, sliding genioplasty) Are they doing anything with your nose, because of the 3 piece Lefort? I had to have a septoplasty as well.
Good luck preparing! Sounds like you've got a long trip ahead, too, yikes!
Hi Meredith! Thanks for stopping by! Yeah, translation is bit funky but you got the point :) I was actually going to ask you something about the procedure, but will do that via your blog.
I am writing my blog on Croatian since I will be having my surgery in Croatia - the insurance didn't cover it here, and even with the surgeon discount (of $9K) it would come to $25K - well... I am thankful that I had an option of doing it somewhere else.
Objavi komentar